Взаимосвязь между состоянием здоровья учеников и их успеваемостью в школе никто не будет отрицать. Тем печальнее, когда проблемы со здоровьем мешают полноценному учебному процессу. Причем – предотвратимые проблемы, о несчастных случаях речь не идет.
Предлагаем девять простых рекомендаций Американского центра по контролю и профилактике заболеваний, которые помогут ученикам (и воспитанникам детских садов тоже) сохранить здоровье и, соответственно, взять максимум от школы, детсада, общения с друзьями и сверстниками. Полезны такие советы будут, в первую очередь родителям, чья задача – донести их суть до сознания детей.
Гигиена рук
Микроорганизмы окружают человека повсюду, и большинство среди них – болезнетворные. Коснешься любой поверхности, и они уже на руке. А в местах скученности детей, таких мест масса: дверные ручки, перила, вентили кранов и т.д.
Поэтому важно приучить ребенка мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи, после туалета, после эпизода сморкания или чихания.
Даже если мыльная пена не смоет всех бактерий и вирусов, то снизит их концентрацию. А чистая кожа сама по себе обладает бактерицидным действием.
Практика показывает, что мытье рук оказывает заметный профилактический эффект в отношении не только кишечных, но и респираторных инфекций.
Для верности можно давать ребенку антисептический гель с собой, но такая мера несколько чрезмерна. Также у детей на них бывает аллергия.
Здоровое питание и физическая активность
Физиологи говорят, что деление (размножение) жировых клеток заканчивается в детском возрасте, а тучность у взрослых – следствие увеличения адипоцитов в размерах. Предупредите у ребенка ожирение, иначе его ждут проблемы в будущем.
Со многими неприятностями, ребенок с ожирением сталкивается уже в возрасте школьника:
- артериальная гипертензия;
- сахарный диабет;
- эпизоды ночного апноэ;
- бронхиальная астма;
- патология опорно-двигательного аппарата.
Также такие дети часто становятся объектом буллинга со стороны сверстников. Страдает их психическое состояние, возникают предпосылки для отставания в учебе.
Обеспечьте ребенку здоровый рацион на основе овощей, злаков, молочных продуктов, постного мяса с ограничением жиров, углеводов (сахара) и соли.
Касательно физических нагрузок, ученику начальных классов нужно не менее 60 минут двигательной активности в день. И если это время не набирается в школе, то восполнять дефицит, «добегивать», нужно дома, после занятий.
Знаете, что физическая активность может помочь уменьшить беспокойство и даже помочь сосредоточиться ребенку в школе?
Здоровое питье
Вода необходима для нормальной работы мозга и всего организма. Не давайте ребенку в школу сладкие газированные напитки или деньги на них.
Пусть берет из дому обычную чистую воду, можно бутилированную, очищенную.
Запрет электронных сигареты и вейпинга
Очень популярное явление среди старшеклассников. И очень нежелательное. Никотин в смесях все равно приводит к спазму сосудов, нарушая мозговое кровообращение, а с ним – и познавательные способности учеников.
Родителям дома следует обсуждать с детьми вред вейпинга. В школах такое явление могут запрещать на уровне администрации.
Комфортный микроклимат
Это не только кондиционеры в каждом классе. Это еще и одежда по сезону, по температуре окружающего воздуха.
В начале осени еще жарко, поэтому от тепловых ударов и перегрева стоит подстраховаться:
- уроки физкультуры и физические тренировки перенести либо на утро, либо на вторую половину дня;
- в районе полудня ограничить пребывание детей на открытых солнечных лучах;
- физическую деятельность начинать с разминки, постепенного разогрева;
- применять солнцезащитные крема на кожу при уличных занятиях;
- пить больше воды, не ожидая появления жажды, хорошо обеспечить классы емкостями с питьевой водой и с индивидуальной (одноразовой) посудой;
- в жару одевайте детям легкую светлую одежду.
Совет школьникам-спортсменам: пусть присматривают друг за другом. Если у партнера покраснело и вспотело лицо, участилось дыхание, нарушилась координация – ему нужно отдохнуть и остыть в тени, попить воды.
Предупреждение травматизма
Игра в детском саду, на уроке физкультуры или на перемене в школе может стать причиной травмы. Большинство – не опасны. Обращать внимание нужно на детей, получивших повреждение головы. Таких обязательно направлять на осмотр врача. Особо быстро, если была потеря сознания (даже кратковременная), отмечается шаткость походки, тошнота и рвота.
Иметь план на случай ЧП
Особо актуально для детей, у которых существует риск острого расстройства здоровья: астма, сердечная патология, аллергия и т.д. Для таких детей нужно заранее составить и отобразить на бумаге/сохранить в телефоне/занести в дневник алгоритм, что нужно сделать при резком ухудшении их состояния. И чтоб это план всегда был у них с собой.
Заранее оповестить о возможных рисках администрацию школы, учителя. Такой шаг – важная и далеко не единственная составляющая подготовки ученика к школе.
Заслужить и беречь доверие детей
Родителям сложно удержать связь с подростками. Но как раз в этом возрасте они больше всего необходимы своим детям. Поддержание чуткого контакта внутри семьи помогает избежать проблем, способных нанести критический вред здоровью и образованию ребенка:
- профилактика приема наркотиков или алкоголя;
- профилактика венерических инфекций и нежелательной беременности;
- выявление и пресечение фактов буллинга, насилия в отношении детей;
- предупреждение криминальных событий;
- предупреждение подросткового суицида.
И в целом, дети, получающие действенную поддержку от членов семьи и общества демонстрируют лучшие успехи в учебе, вырастают гармонично сформированными личностями.
Вакцинация и прививка
Наиболее серьезный вопрос, потому что вызывает бурные и горячие дискуссии. Просто напомним: публикации о вреде прививок не имеют под собой научной основы. В то время как польза в плане снижения заболеваемости предотвратимыми инфекциями, доказана неоднократно.
Прививки также защищают одноклассников, друзей, родственников и других детей в детском коллективе. Вакцинация – единственный способ предупреждения очень заразных и опасных для жизни заболеваний, таких как корь, коклюш и ветряная оспа.
Девочкам в 11-12 лет рекомендуется пройти вакцинацию от ВПЧ: до 98% случаев рака шейки матки возникают по причине инфицирования онкогенными папилломавирусами.
